皆さんは一日にどれくらいのお水を飲んでいますか
私は2ℓを目標にしていますが寒い時期はどうしても少なくなって1.5ℓくらいの日もあります
以前はまったく意識していなかったし、もしかしたらコーヒーの量のほうが多かったかもしれません
人間の体は約60％が水といわれています
不足すると、体内の水分を減らすわけにはいかないので消化液の分泌を少なくしたり便の水分を吸収したりして補います
そうすると便秘に繋がってしまいます
他にも朝から体が重い、首や肩の凝り、手足の冷え・むくみ、エネルギー不足、病気にかかりやすくなる、代謝が落ちてやせにくくなるなど、水分の不足は大敵です
持病の関係で水分量を調整されている方などは別ですが、そうでなければ2ℓを目安に飲んでみてください
一度にたくさん飲むよりも喉が渇く前にちょこちょこ補給することをお勧めします
あとコーヒーの飲み過ぎも要注意です
どうしても多くなる方はお水も多めに飲むようにしてください
そろそろ春が近づいてきてお水も飲みやすくなりますね～
