ミネラルは五大栄養素のひとつで細胞を作ったり体の働きを調節したりする重要なもので
そのなかでも不足しがちとなるのがマグネシウムです
マグネシウムは体内のすべての代謝に必要なミネラルです
カルシウムと一緒に骨を形成したり筋肉や神経や血管を弛緩させたり体内で重要な働きをしています
筋肉の動きを柔軟にして怪我の予防にもなるためアスリートには必要不可欠なミネラルで重要視しています
マグネシウムが不足すると体が疲れやすくなり筋肉が収縮し神経痛の悪化がおこることがあります
他にも腸が硬くなり働きが悪くなって便秘に繋がってしまいます
ストレスでマグネシウムが消費されることもわかっていますので現代人は意識してマグネシウムを補充したいですね
マグネシウムを多く含む食品は ※塩、玄米、トウモロコシ、ナッツ、海藻類、切り干し大根、納豆、大豆などです
（食事で摂れるのが理想ですが…私はサプリメントで補填しています）
他のミネラルとともにバランスよく摂取することをお勧めします
※塩は塩化ナトリウムが50％を切るもの
