これもよく「運動がよい」と言われますが、具体的に何が良いのかよくわかっていなくて体力がつくとか発汗がデトックスになるとかその程度の認識しかありませんでした
食べ物で腸内細菌が変わることはもちろん、運動も腸の働きに大きく関わっていて継続的に運動をすることにより善玉菌を活発にして腸内環境の改善へつながっていくことを知りました
運動中は交感神経が働いていますが運動後は気持ちが切り替わって副交感神経が優位になります
腸は副交感神経が働いて初めて活発に動きますので、運動後のリラックスした状態のときに免疫や腸内細菌や自律神経の働きが促されます
大切なのはこの交感神経と副交感神経がうまく切り替わることです
スポーツをすると自動的に気分転換ができて腸も切り替えができるという理想的な流れになります
毎日30分ほどの散歩や軽い体操などから始めてみませんか
